主页 > 机器识别 >[讨论] 身材好到鼻血直流正妹原来都是这样吃,教你4个方法让 >

[讨论] 身材好到鼻血直流正妹原来都是这样吃,教你4个方法让

发布时间:2020-05-27   来源:机器识别    

食安议题抬头、减肥运动也是大家常挂在嘴上的事,今天就要跟大家分享健康饮食观念,想要瘦得健康、吃得健康,对身体没负担的你一定不可错过这篇健康饮食方法总整理!


健康饮食方法推荐1:35921均準饮食法

35921是一位减肥名师洪泰雄老师分享的减肥口诀,35921之意就是一天只吃三餐,餐与餐之间,间隔五小时;拒绝宵夜诱惑,晚上9点前吃完晚餐;每天至少喝2,000c.c.的水;每天至少一颗苹果。想了解更多详细35921均準饮食法不妨可以看看这篇文章介绍→减肥名师洪泰雄老师独创代谢减肥35921均衡饮食法介绍

健康饮食方法推荐2:四少一多

四少一多健康饮食方法即是少油炸、少肥肉、少油汤、少酱料、多蔬果,以蒸、煮和微波为主,避免油炸和高温烘烤,现在很多人的饮食都不均衡,饮食中会不自觉吃入过多脂肪与油脂,不但容易增胖对身体健康也会造成负担。


健康饮食方法推荐3:健康饮食三原则

卫生、均衡、适量是健康饮食方法中最基本的观念,所谓健康的饮食应以卫生为前提,达到奶类、五穀根茎类、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类、及油脂类六大类食物均衡摄取,且其摄取量是符合个人一日之营养需求。

健康饮食方法推荐4:天天5蔬果

天天5蔬果是大家耳熟能详的饮食口号,在健康饮食方法推荐中当然也看得到它,建议大家每天至少摄取三碟蔬菜,两份水果,其中一碟是深绿色或深黄色的蔬菜。美国持续5年实施天天5蔬果饮食运动后,癌症发生率每年下降0.7%,死亡率下降0.5%。

以上健康饮食方法大家不妨可以参考看看,这些健康饮食方法都没有冲突,可以一併实施没有问题。不过如果想要搭配到减肥的话,推荐大家可以试试35921均準饮食法,很多人实施此法后三个月瘦了10公斤呢!现在致理科技大学近期有邀请洪泰雄老师来此开35921均準饮食法课程~想要吃的健康又能瘦身的朋友们不妨快来了解唷!

文章出处


上一篇: 下一篇: