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保养秘诀!50岁「曲家瑞」不擦保养品!美腿和25岁外表就靠早

发布时间:2020-06-18   来源:会议访谈    

曲家瑞的长腿和匀称曲线一直是她给人最深的印象,

50岁的她,让人完全看不出她的年龄,

问到是如何保养的?她也大方公开密诀,

保养秘诀!50岁「曲家瑞」不擦保养品!美腿和25岁外表就靠早

长腿的保养密方是「跑步」,

而且一定要慢慢地跑,

因为跑太快太用力会让小腿变粗喔!

她每天早晨都会吃一颗"芭乐"再加上水煮蛋和麦片作为她的早餐

年轻密诀就在慢跑跟这幺棒的早餐!

她几乎没在用保养品,

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但因为上电视需要化妆所以她特别注重缷妆,如此而已

原来年轻的秘诀如此简单!

姊妹们,妳们学起来了吗?

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想拥有美丽长腿,妳还可以这样做:

  1、剪刀脚
  平躺在床上,保持两腿併拢竖起的姿势,然后两腿向两边打开(像剪刀一样打开),停留几秒后收回。

  2、饭后离椅
  小S认为,如果常常吃完午饭就立刻坐在椅子上的话,肉肉们就会不知不觉地聚集在下半身,所以想要鸵鸟腿的首要课题就是,饭后立刻离开凳子站上至少15分钟。

  3、敲胆经
  小S说,由于敲胆经可以使胆经的活动加速,将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出,因此,这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少,大约一至二个月就会感觉裤管变大了。

  4、空中脚踏车
  小S自爆的很有效的瘦腿局部运动,晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。躺着,把脚擡起,双脚做蹬自行车状,做十几到100下就行。做完以后把两腿分开大约80度的样子,一共分80下,这个方法对大腿根部的肉很有效果。

  5、蹲马步
  两腿半蹲,不要蹲过低,大腿感觉酸酸是比较合适的角度,太低重心不稳,太高大腿肌肉受力达不到马步的要求,瘦腿无效。

  6、侧身擡腿
  这个是瘦大腿外侧的哦,大腿外侧比较肉肉的MM可以试下这个,边看《康熙来了》边做就可以完成的运动。

  7、擡腿
  把双腿呈90度贴在墻上,这个对瘦小腿尤其有帮助哦,尤其是办公族女性,一天下来腿会有点浮肿,适合像小S一样懒人型。 

  8、快走运动
  小S还说,快走减肥是一直都比较流行的减肥方法。它见效快,简单易行。可以说快步行走是最简便,最经济的有氧代谢运动。

  9、小腿按摩
  小腿按摩也是小S每日的必修课,因为要避免小腿腹发展成为肌肉,所以按摩的时候要很用力,不是那种舒服的按摩,是要按到会痛会酸的那种,针对腿腹部分用力的压捏按摩,让肌肉变软,然后由脚踝往上经过小腿腹到膝盖,由下往上按摩,按摩的时候小腿儘量放鬆,大概如上图的坐姿,膝盖曲起,让小腿腹自然下垂,再按上面方法按摩。

  10、泡澡
  鬼马的小S连洗澡都要严格要求!洗澡的时候最好是站着洗,这样可以消耗热量。用热水沖洗两分钟,用手帮大腿按摩;然后换冷水沖洗两分钟,再用手帮大腿按摩。这样反複几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到瘦腿的目的。

  11、运动后禁食
  运动前吃东西咱还能补救一下,可运动后再吃东西的话那吸收可是成倍的啊,所以为了我们远大的美腿理想,忍!

  12、站立擡臀
  拥有完美翘臀的小S特别推崇这个动作,可别小看了这个动作,其实还蛮辛苦的,一段时间下来你会发现pp果然紧致了许多。

  13、泡脚减肥法
  当用热水浸泡双脚时,由下而上先是轻柔按摩脚心,继而在小腿肌肉处上下推拿,加速脚部新陈代谢,排出积聚在体内的废物及水份,每日做十分钟。


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