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保养秘诀大公开!51岁女星翁虹驻颜有术:老公长期监督饮食,每

发布时间:2020-06-18   来源:宇宙文化    

9月17日是女明星翁虹51岁的生日。在社交平台上po出照片的她元气满满,直呼「我还是正能量的青春少女,抓紧机会还能装嫩的时候赶紧装一下。」

看看翁虹的照片,51岁的她不是装嫩,是真嫩。自製水果苏打水、山楂红枣汤、助眠精油、每日睡前练腹式呼吸……下面我们就来看看,翁虹在接受採访和自着《逆生长女王》一书中提到的日常保养秘诀。

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翁虹前日在社交平台上发出的51岁生日照

1968年出生的翁虹,现任丈夫是比她小三岁的刘冠廷。美籍华裔的刘冠廷,是百体集团、亿面传媒的CEO,着名的健康塑身专家,而且在健康产业、网路科技都有涉及。2007年,39岁的翁虹生下女儿刘莳,小名「水晶」。

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翁虹与老公和女儿合照

饮食篇:

日常饮食:营养师老公长期监督,早餐沙拉主食杂粮

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翁虹的早餐,基本就是一份沙拉

说到翁虹在饮食上的保养方法,这个应该得益于她曾经做过营养师的老公。翁虹的一日三餐都会做到定时定量,营养均衡更健康。刘冠廷对衣食住行都比其他人要求高,有时翁虹想放纵吃东西,刘冠廷会在旁边提醒她这样吃不健康。为了能够更好的保持身材,翁虹吃得也是很少,她曾在微博晒出自己的早午餐,只是一份蔬菜沙拉而已。

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火锅翁虹尽量都选择吃清汤,主要以蔬菜和豆製品为主

在饮食口味上翁虹也很清淡,基本上是以天然的蔬菜和水果为主,极少会吃辛辣或者油腻的食物。主食也基本是吃含有粗纤维的五穀杂粮,这样不仅有助于减肥,粗纤维的食物还有助于排出身体的毒素,保持肠道和皮肤的健康。翁虹还划重点的说到,女人想要保养得好,就一定要记得多喝水。喝水不仅能够促进身体的新陈代谢,也更有助于排毒养颜。就算是吃火锅也是吃清汤,而且食材主要吃菜和豆製品。

运动后饮食:多营养组合健康餐,自製水果苏打水

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翁虹运动完仍选择吃健康餐

日常喜欢运动的翁虹,特别注重运动完后的饮食,她自己也表示:「运动完关键在于吃,而吃挑战的是意志力。」运动时候,翁虹会喝柠檬水增加维他命C美白。运动后的饮食,则是柠檬汁熏鲑鱼沙拉,配上一颗糖心蛋、一杯燕麦坚果和有抗氧化作用的蓝莓,以及三片小吐司和水果茶。

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左图为翁虹运动时喝的柠檬水,右图为自製水果苏打水

翁虹做完日常运动并不会马上吃水果,因为这样会长胖。她会自製水果苏打水,在运动完后喝。里面的草莓有美白功效,蓝莓有抗氧化功能。

滋补汤水:山楂红枣汤、益母草红枣鸡肉汤

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汤水养出好气色

保养有方的许晴曾带八个保温杯出门,里面装满各种汤水。翁虹也在她的《逆生长女王》一书中推荐了两道汤水。一道是山楂红枣汤。山楂红枣汤具有活血化瘀的功效,可以缓解痛经,让淤血被顺利排出体外。另外一道是同样能滋养女人身体的益母草红枣鸡肉汤。这两道汤都具有益气补血、活血化瘀、补脾和胃、助眠安神的作用。但是翁虹提醒,正处于经期的女生不宜食用,而是在经期前饮用,预防痛经。

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山楂红枣汤做法:6个红枣、2个山楂洗乾净去核,从中间切开后一同放进锅里煮。锅里的水大概500ml。紧接着,再放姜片,开始用大火煮,水开后改用小火煮10分钟,最后把红糖放进去,搅拌均匀。

益母草红枣鸡肉汤:鸡肉150g、鲜益母草60g、红枣8枚、食盐适量,水600ml。红枣洗凈去核,益母草洗凈,鸡肉洗凈切块。放入锅中加入水煮开后,转为小火炖2小时,炖至肉烂后加食盐调味即可。

运动篇

每天保证运动半小时以上,最爱游泳

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做平板支撑的翁虹

翁虹基本每天都会保证半小时以上的运动,她最爱的是游泳,因为像游泳这样的有氧运动,不仅有助于减肥,还能让自己的身材更加匀称。另外,翁虹非常喜欢做原地下蹲的运动,这个简单的动作更是不分场地,随时随地都可以动起来哦。下蹲虽然看似简单,却是一种全身性的运动,不仅能够增强身体肌肉和关节的灵活性,更能促进血液循环,增强身体的新陈代谢,是保养身体必不可少的健身动作,所以大家不妨也像翁虹一样,随时运动起来吧。

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和女儿水晶一起打羽毛球

另外,翁虹也比较喜欢跳舞,舞蹈不仅有助于保养身材,更有助于身心健康。翁虹曾经在她饰演的角色中,尝试过国标舞。有时间,她还会和女儿「水晶」一起打羽毛球。她认为打羽毛球可以练习运动神经的速度与激情的爆发。

护肤篇:

不开工时基本不化妆,泡澡顺便敷面膜

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翁虹与秦汉合照

说到皮肤保养,翁虹还补充说,在不开工的时候,她基本不会化妆,还会尽量保证皮肤的清洁以及补水,另外就是最好在睡前泡澡的时候,顺便敷上面膜,洗完澡后再将面膜的精华液涂抹在全身,这样不仅不会浪费,还能让全身的皮肤都的到更好的保养。


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